Yoga à la maison

Pour pratiquer chez soi pas besoin de grand chose, pas forcément de tapis (une moquette, un plancher peut très bien faire l’affaire), pas besoin d’une belle tenue de yoga dernier cri en coton bio, spéciale anti-transpiration, un peu de temps, un peu de concentration et de volonté et le tour est joué.

Ne cherchez pas forcément à faire une longue pratique, un petit quart d’heure de salutations au soleil et vous verrez déjà pas mal de bénéfices sur la journée. Bien évidemment si vous arrivez à prendre plus de temps ça ne sera que mieux.

Toutefois pour vous soutenir un petit peu nous avons préparé quelques aides qui seront régulièrement mises à jour.

La série Ashtanga:

Pas très moderne mais largement suffisant pour faire sa pratique personnelle. Pas besoin de faire toute la série, vous pouvez « picorer » en restant dans l’ordre logique.

Je vous rappelle que quand Pattabhi Jois a commencé à enseigner le yoga ashtanga dans les années 1960, les cours n’étaient pas guidés et la série de postures s’allongeait en fonction de l’avancement de l’élève, tant que la 3ieme posture n’était pas acquise votre pratique s’arrêtait là et il fallait revenir le lendemain, quand vous saviez faire la 3ieme posture on vous donnait la 4ieme etc etc … A chacun de retenir la série, les élèves n’avaient même pas de vidéos accessible 24/24h pour réviser à la maison ou pratiquer devant son écran, incroyable non ? … ha ha  ha !!

(En espérant que David Swenson me pardonne d’utiliser ses fiches).

Cours version audio :

Si vous avez besoin d’un peu plus d’accompagnement vous trouverez ici des enregistrements audio.

Fermez les yeux et vous aurez l’impression d’être au studio, euh non en asthanga on garde les yeux ouverts et le regard fixe sur le drishti .. enfin bon comme vous voulez mais ne vous laissez pas distraire par ce qui se passe autour de vous.

Cours ashtanga tous niveaux (enregistrement d’un cours en Nov 2019. AN) – Patrick – 1h15
Cours ashtanga tous niveaux – Françoise – 1h – Mars 2020
Pratique prénatale 30 min Françoise
Pratique prénatale 45 min – Françoise
Cours Hatha Yoga version courte (35 min) – Patrick
Cours ashtanga tous niveaux 15 avril 18h – Patrick

Ashtanga Patrick 15 Avril 18h

Cours ashtanga tous niveaux  – Patrick

Ashtanga Patrick 16 Avril 12h15

Méditation (audio):

Nicolas vous propose quelques méditations

Méditation (épisode 1)

Méditation (épisode 2)

Mantra (audio):

Lea vous offre un petit mantra chanté.

Asato Ma Sad Gamaya

Cours en vidéo:

Léa vous propose une initiation à la série de la Lune crée par Matthew Sweeney, une série inspirée de la Série Ashtanga:

Les salutations à la lune.

Les postures debout.

Les postures assises

Cours en direct :

Nous vous proposons aussi des cours en direct via notre groupe facebook, gratuits pour les élèves incrits, pour les autres nous proposons un abonnement à 50€ / mois ou 15€ la semaine pour un accès illimité en direct et en différé.  Vous devez vous rendre la page Facebook et adhérer au groupe.

Ashtanga Toulouse – Savasana

Pour les nouveaux élèves qui désirent prendre un abonnement pour suivre les cours en ligne, vous pouvez faire ceci directement sur le site par paiement sécurisé Carte Bleue via Stripe (voir lien sur la page d’accueil ).

Nous attendrons bien sur vos commentaires à ce sujet, et quand vous vous connectez en direct ou en différé, n’oubliez pas de laisser un petit commentaire, c’est très encourageant de savoir que vous êtes là.