Vinyasa & Yin Yoga – L’Équilibre Parfait
Niveau : Ouvert à tous (options adaptées)
Intensité : Modérée (le parfait combo entre mouvement et douceur)
Le concept du cours
Pourquoi choisir entre dynamisme et relaxation quand on peut avoir les deux ? Ce cours unique est conçu comme un voyage en deux temps, pensé pour harmoniser le corps et l’esprit en combinant deux pratiques complémentaires : le Yang (le mouvement) et le Yin (l’immobilité).
Ce cours est conçu au départ comme un complément pour d’autres sports (escalade, running, VTT, natation… etc) car il permet un ré-équilibrage global du corps quand il est sollicité de façon intense. Toutefois ce cours convient très bien aussi aux élèves qui ne pratiquent pas un sport “intense” de façon régulière.
Première partie : Vinyasa (Le Feu – Yang)
Nous commençons la séance par un enchaînement de postures fluide, dynamique et rythmé par la respiration. Cette phase active permet de réveiller le corps, de faire circuler l’énergie, de renforcer les muscles et de libérer les tensions accumulées de la journée.
Seconde partie : Yin Yoga (La Terre – Yin)
Place ensuite à la douceur et à l’introspection. Au sol, nous tenons des postures passives pendant plusieurs minutes (à l’aide de briques et de bolsters). Cette phase cible les tissus profonds (articulations, tendons, fascias) et invite à un relâchement mental total.
Les bienfaits du cours:
Ce type de cours de yoga est pratiqué à l’heure actuelle par beaucoup de sportifs en complément de leur activité principale il permet d’améliorer:
- prise de conscience du souffle
- conscience du corps
- renforcement et assouplissement des épaules
- ouverture des hanches
- équilibre
- gainage et renforcement musculaire
- étirements – assouplissements
- récupération physique et limite les blessures.
- « durée de vie » du sportif
A qui s’adresse ce cours:
Absolument tout le monde ! Que vous cherchiez à vous dépenser après une longue journée ou à vous offrir une parenthèse de douceur, ce cours s’adapte à votre rythme. Les débutants sont les bienvenus.
Conseils:
- Pratiquez à jeun ou au moins 2 à 3 heures après un repas
- Soyez sur votre tapis 10 min en avance
- Ne buvez pas pendant le cours
Quand : Ce cours a lieu le mercredi 20h avec Patrick.
