Trouvez votre rythme à travers des transitions fluides, tout en accordant une attention toute particulière l’alignement et la sécurité de vos gestes dans le mouvement. Ce cours de Hatha Flow vous invite à lier le souffle au mouvement. Une pratique douce et dynamique à la fois ou les postures s’enchaînent au rythme de la respiration, nous prenons le temps de construire chaque posture pour protéger vos articulations (Genoux, hanches, épaules, colonne vertébrale) et renforcer votre posture.
Ce que vous allez travailler :
- La stabilité articulaire : Renforcer les muscles stabilisateurs pour soulager la pression sur les cartilages et les ligaments.
- Étirements musculaires : gagner en souplesse pour enlever les tensions musculaires
- Le renforcement doux : Développer une force fonctionnelle pour mieux soutenir votre squelette au quotidien.
- La fluidité du mouvement : Des transitions douces et progressives pour éviter les impacts et les mouvements brusques.
A qui s’adresse ce cours ?
Ce cours est idéal pour les personnes ont envie de bouger tout en restant bienveillantes avec leur corps. Il est parfait si :
- Vous souhaitez renforcer votre corps tout en apprenant à vous placer correctement.
- Vous voulez améliorer votre souplesse et votre tonus musculaire de manière sécuritaire.
- Vous avez parfois des sensibilités articulaires et cherchez une pratique adaptée.
- Vous voulez améliorer votre souffle et retrouver un peu de calme.
Les bienfaits de la pratique:
- Renforcement musculaire global (notamment le centre du corps et les muscles profonds)
- Santé du dos
- Amélioration de la mobilité et de la lubrification des articulations.
- Apaisement des douleurs et tensions musculaires
- Meilleure endurance cardiovasculaire douce.
- Réduction du stress grâce au travail du souffle.
Informations Pratiques
- Niveau: Tous niveaux – aucun prérequis de souplesse ou d’expérience n’est nécéssaire
- Matériel: Tenue souple et confortable – tapis et sangle de yoga
Quand ? Ce cours a lieu le lundi 16h30 à Lectoure avec Patrick, et en ligne.
