Ce cours est une invitation à ralentir et à renouer avec votre corps en toute bienveillance. En combinant la sagesse du Hatha Yoga traditionnel à des exercices ciblés de mobilité articulaire, cette pratique vous aide à délier les tensions, retrouver de l’amplitude dans vos mouvements et apaiser votre mental. Ici, nous prenons le temps. Les postures sont abordées progressivement, adaptées à la morphologie de chacun, et soutenues par une respiration consciente.
Une pratique accessible à tous, idéale pour délier le corps dès le matin, libérer le dos, les hanches et retrouver du confort au quotidien
À qui s’adresse ce cours ?
ce cours est fait pour vous si :
- Vous recherchez un yoga doux, respectueux de votre rythme et sans recherche de performance.
- Vous ressentez des raideurs musculaires ou articulaires (dos, hanches, épaules, nuque).
- Vous débutez le yoga ou souhaitez reprendre une activité physique en douceur.
- Vous souhaitez améliorer votre posture et maintenir des articulations saines au quotidien.
- Vous cherchez un espace de calme pour relâcher le stress
Les bienfaits de la séance:
- Libération des tensions : Assouplissement et lubrification des articulations pour une meilleure fluidité de mouvement.
- Renforcement en douceur : Consolidation des muscles profonds et soutien de la colonne vertébrale.
- Réduction du stress : Apaisement du système nerveux grâce au travail (Pranayama) et à la relaxation finale.
- Prévention des douleurs : Amélioration de la mobilité globale pour préserver votre capital santé.
- Soulagement des douleurs chroniques liées à la sédentarité.
Informations Pratiques
- Niveau : Tous niveaux – Aucun prérequis de souplesse ou d’expérience n’est nécessaire.
- Matériel : Tenue souple et confortable – Tapis de yoga – Sangle et bloc de yoga (facultatif)
Conseils:
- Pratiquez à jeun ou au moins 2 à 3 heures après un repas
- Soyez sur votre tapis 10 min en avance
- Ne buvez pas pendant le cours
Quand ? : Ce cours a lieu à Toulouse le jeudi 10h45 avec Patrick
